📏 هل الرقم في الميزان يكفي؟ لماذا يجب ألا تعتمد على الوزن فقط؟
كثير من الناس يربطون نجاح الرجيم بانخفاض الرقم على الميزان، لكن الحقيقة أن هذا الرقم لا يخبرك بكل شيء. أحيانًا قد يكون وزنك ثابتًا بينما جسمك يتحسن ويخسر دهونًا حقيقية!
⚖️ أولاً: ماذا يقيس الميزان فعلًا؟
الميزان يُظهر الوزن الكلي لجسمك، والذي يشمل:
- الدهون
- العضلات
- العظام
- الماء
- الطعام في الجهاز الهضمي
ولذلك فإن تغيّر الوزن لا يعني دائمًا تغيّر نسبة الدهون.
💡 ثانيًا: لماذا لا يجب أن تعتمد على الميزان فقط؟
1. الجسم يحتفظ بالماء مؤقتًا
- بسبب الملح، الدورة الشهرية، أو بعد التمارين الشاقة.
2. بناء العضلات قد يزيد الوزن
- إذا كنت تمارس تمارين مقاومة، فأنت تبني عضلات، وهي أثقل من الدهون.
3. وزنك قد يتغير في اليوم عدة مرات
- بين الصباح والمساء، الفارق قد يصل إلى 2 كيلو بسبب الطعام والسوائل.
4. الشكل والمقاسات أهم من الرقم
- قد تظل على نفس الوزن، لكن شكلك يتغيّر بشكل واضح.
📏 ثالثًا: كيف تتابع تقدمك بشكل أدق؟
✅ 1. قِس محيط الجسم بالمتر
- مثل الخصر، الفخذ، الذراع، الصدر.
- ودوّنها أسبوعيًا.
✅ 2. التقط صورًا كل أسبوعين
- صور من الأمام والجانب والخلف، بلبس ثابت وإضاءة ثابتة.
✅ 3. راقب كيف تشعر في ملابسك
- هل أصبحت أوسع؟ هل تشعر بخفة ونشاط؟
✅ 4. استخدم ميزان دهون (إن توفر)
- يعطيك نسبة الدهون والعضلات والماء، وليس الوزن فقط.
🧘♂️ رابعًا: الجانب النفسي
الاعتماد على الميزان فقط قد يسبب:
- إحباطًا في حال ثبات الوزن
- إهمال الإنجازات الحقيقية (تحسّن النوم، النشاط، المزاج، الشكل)
💬 تذكّر: رحلة الرجيم ليست سباق وزن… بل رحلة نمط حياة.
✅ خلاصة
الميزان أداة واحدة فقط من أدوات قياس التقدم.
لا تدع رقمًا يخدعك أو يحبطك. تابع صورك، مقاساتك، وشعورك العام.
فقدان الدهون الحقيقي لا يُقاس بالكيلو فقط… بل بالثقة والطاقة والتحسن العام في حياتك.
🟢 ركّز على النتائج الحقيقية، لا الأرقام المؤقتة